IT工作者需要注意的饮食问题

2014-04-08 源自: 博思商学院 您是第12965位阅读者

    现代的白领工作环境正在变得越来越好,空调暖气更是随处可见了,而且也从过去的纸质过度到了电子。那么长期的接触一些电器,我们的身体也会出现各种各样的问题,头痛、头晕、肩膀疼等等都是十分的常见的,那么拯救IT工作者需要注意的问题都有什么呢?

    

    眼睛疲劳、肩酸腰痛等等都是现在的上班族尤其是电脑一族都在面对的一个十分严重的问题,对于这些IT工作者来说,更需要的是锻炼和及时的舒缓。那么来一起看看拯救IT工作者需要注意的问题。

    1、拯救双眼:胡萝卜、菠菜

    长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

    2、拯救骨骼:含钙量高的食物

    使用电脑,往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位),易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,在营养方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

    牛奶、酸奶不仅含钙量高,而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。

    温馨提示:现在的IT工作者每天都需要面对电脑了,因此长期下去,各种各样的健康问题也随之而来,侵袭着我们的健康。拯救IT工作者需要注意的问题希望可以引起大家的重视,并在实际中履行。


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